Guía Pump. Estructura para ejecutar solo.
Plan de 12 semanas con entrenamiento periodizado y nutrición ajustable. Para atletas que ya saben moverse en el gym pero necesitan una estructura seria para ejecutar por su cuenta, sin acompañamiento semanal.
Qué recibís.
Tres piezas complementarias diseñadas para ejecutar sin intermediarios. PDF principal con todo el programa, Excel para registrar progreso, y videos breves demostrando los patrones técnicos críticos.
PDF 60+ páginas
Plan completo de 12 semanas con programación periodizada, explicación del criterio detrás de cada decisión, y estructura nutricional ajustable según fase.
Planilla Excel
Archivo con registro semanal: cargas, repeticiones, RPE, peso corporal, medidas y sensaciones. Con fórmulas para ver progresión automática por ejercicio.
Videos demostrativos
Videos breves de los patrones técnicos críticos del programa. Foco en ejecución, no en motivación. Acceso en cualquier dispositivo.
12 semanas, 3 bloques.
La progresión está pensada como un bloque periodizado completo: acumulación de volumen, intensificación progresiva, y realización en las últimas semanas. No son tres rutinas pegadas — es un mesociclo diseñado.
Acumulación
Construcción de base de volumen. Carga moderada con énfasis en técnica y control del movimiento. Enfoque: establecer consistencia y RPE de referencia.
- Sesiones4–5 / sem
- VolumenAlto
- IntensidadRPE 6–7
- FocoTécnica
Intensificación
Progresión de cargas con volumen ajustado a la baja. Se introducen esquemas específicos por grupo muscular y progresión por bloque de 2 semanas.
- Sesiones4–5 / sem
- VolumenMedio
- IntensidadRPE 7–8.5
- FocoCarga
Realización
Expresión del trabajo acumulado. Volumen bajo, intensidad alta, recuperación priorizada. Evaluación de progreso vs semana 1 con métricas concretas.
- Sesiones3–4 / sem
- VolumenBajo
- IntensidadRPE 8–9
- FocoPerformance
Self-guided, no self-taught.
La Guía Pump asume experiencia previa. No es un programa de onboarding al entrenamiento, es un mesociclo serio para ejecutar solo. Si necesitás acompañamiento semanal o no tenés base técnica, el coaching 1:1 es el camino.
Ya sabés ejecutar, buscás estructura.
- Tenés al menos 1 año de entrenamiento con estructura razonable
- Dominás los patrones básicos: sentadilla, press, tracción, bisagra de cadera
- Buscás un plan periodizado serio para ejecutar solo, sin depender de acompañamiento semanal
- Preferís pagar una vez y tener material para volver a ejecutar, vs suscripción
- Querés entender el criterio detrás de la programación, no solo seguir una lista
Necesitás acompañamiento o sos principiante.
- Nunca entrenaste con estructura periodizada
- Necesitás feedback técnico semanal para ejecutar seguro
- Querés un plan específico para un objetivo de competencia concreto
- Buscás que alguien te ajuste el plan en base a tu respuesta individual
- Preferís la personalización completa del coaching 1:1 (ver coaching →)
Acceso inmediato.
Checkout con Stripe en USD. Tras el pago recibís los materiales por email en minutos — PDF, Excel y link a los videos. Garantía de 14 días sin preguntas. Ver política de devolución.
Guía Pump — 12 semanas
- PDF de 60+ páginas con plan completo
- Planilla Excel de seguimiento
- Videos demostrativos de patrones críticos
- Actualizaciones futuras sin costo extra
- Garantía de 14 días · Devolución sin preguntas
- Descarga inmediata
- Compatible con móvil y desktop
- Checkout seguro con Stripe
- Visa · Mastercard · AMEX
- Acepta tarjetas internacionales
- Garantía 14 días · Sin preguntas
Dudas frecuentes.
Si hay algo que no está acá, escribinos a info@mypumpteam.com.
¿Cuándo recibo el material?
Inmediatamente después de que Stripe confirme el pago. Recibís un email con el PDF, la planilla Excel y el link de acceso a los videos — típicamente en menos de 5 minutos. Si no llega en 15 minutos, revisá spam y escribinos a info@mypumpteam.com.
¿En qué se diferencia del coaching 1:1?
La Guía Pump es un programa self-guided: recibís el plan completo, lo ejecutás solo, no hay seguimiento semanal ni ajustes personalizados. Es la misma lógica de programación que usamos en coaching, empaquetada para ejecución autónoma.
El coaching 1:1 incluye plan individualizado para tu caso, check-in semanal, ajustes basados en tu respuesta, y comunicación directa por WhatsApp. Precio, duración y formato son completamente distintos. Ver coaching →
¿Qué equipamiento necesito?
Un gimnasio completo o home gym razonable con barra, discos, banco ajustable, mancuernas y poleas. El plan incluye variantes por si te falta algún implemento puntual, pero no está pensado para entrenamiento solo con peso corporal ni home gyms mínimos.
¿Puedo ejecutarlo más de una vez?
Sí. El material queda tuyo para siempre con una sola compra. Un mesociclo de 12 semanas se puede volver a correr varias veces ajustando las cargas de referencia — es justamente la forma tradicional de usar un programa periodizado.
¿Hay garantía?
Sí. 7 días desde la compra con reembolso completo, sin preguntas. Escribís a info@mypumpteam.com dentro de los 7 días y devolvemos el 100% del pago.
¿Cómo se paga?
Checkout con Stripe en USD. Acepta Visa, Mastercard, AMEX y tarjetas internacionales desde cualquier país. Pago único, sin suscripción, sin renovaciones automáticas.