Criterio, datos y método.
Notas editoriales sobre entrenamiento, nutrición deportiva, recuperación, programación y composición corporal. Sin recetas mágicas y sin marketing. Lo que aplicamos con nuestros atletas y por qué lo aplicamos.
Cómo periodizar tu entrenamiento para ganar masa muscular
La progresión de volumen, intensidad y especificidad a lo largo de un mesociclo no es un lujo — es la diferencia entre estancarte y avanzar de forma medible. Cómo armar un bloque que funcione para tu nivel.
Nutrición flexible: cómo calcular tus macros sin volverte obsesivo
Los números son una herramienta, no una jaula. Cómo establecer un setup de macros que respete tu contexto real, dejá margen de adherencia y permita ajustes semanales basados en datos objetivos.
El rol de la recuperación en el progreso a largo plazo
Sueño, manejo del estrés, nutrición intra-entreno y deload programado. Variables que no se ven en el feed pero definen cuánto vas a poder progresar en los próximos doce meses.
Entrenar con poco tiempo: rutinas de alta densidad
Cuando la agenda no perdona, la densidad gana. Estructuras de entrenamiento de 45–55 minutos que mantienen volumen efectivo y permiten progresar sin requerir bloques de dos horas en el gimnasio.
Volumen vs intensidad: qué prioriza tu programa
La pregunta vieja del libro de programación bien aplicada al gym moderno. Cuándo subir series, cuándo subir cargas, y cómo leer tu propia respuesta individual antes de copiar el plan que viste en internet.
Cómo leer tu progreso más allá de la balanza
Peso, perímetros, fotos, fuerza relativa, sensaciones de entrenamiento. Un sistema simple para no obsesionarte con un número y tomar decisiones basadas en la totalidad de los datos que tenés disponibles.
¿Querés un programa hecho a tu medida?
El blog te da contexto. El coaching 1:1 te da estructura, ajustes semanales y una respuesta individual real.
Aplicar al coaching →